Como acabar com a celulite definitivamente

A celulite é uma das principais queixas estéticas entre as mulheres e, de fato, afeta corpos de todos os biotipos, dos mais magros aos mais cheios. A boa notícia é que, com o conhecimento certo e uma abordagem multifacetada, é possível diminuir o aspecto da “casca de laranja” e recuperar a confiança.

Neste guia, vamos desvendar a celulite, entender o que realmente a causa e, então, explorar as estratégias mais eficazes, desde hábitos diários até tratamentos clínicos e estéticos de ponta.

O que é a celulite?

A celulite, cujo nome médico é hidrolipodistrofia ginoide (HLDG), é uma alteração multifatorial da pele e do tecido subcutâneo. Ao contrário do que muitos pensam, não é apenas acúmulo de gordura. Em vez disso, a celulite ocorre por uma combinação de fatores:

• Estrutura da Pele: Mulheres têm as fibras de colágeno e elastina organizadas em colunas verticais, enquanto homens as têm em uma rede cruzada. Consequentemente, a pele feminina se torna mais suscetível à formação de “bolhas” quando a gordura se expande.
• Hormônios: O estrogênio é o principal hormônio feminino e, por isso, um dos grandes responsáveis pela celulite. Isso ocorre porque ele causa uma maior retenção de líquido e acúmulo de gordura, o que comprime vasos sanguíneos e linfáticos, dificultando a circulação e a eliminação de toxinas.
• Má Circulação: A circulação sanguínea e linfática deficiente impede a oxigenação dos tecidos e a remoção de resíduos, contribuindo, assim, para a inflamação e o aspecto irregular da pele.
• Genética: Fatores genéticos também influenciam a propensão a ter celulite.
• Estilo de Vida: Sedentarismo e uma dieta desequilibrada podem agravar a condição, embora não sejam a única causa.

É importante notar que a celulite estética é diferente do Lipedema, uma doença crônica do tecido adiposo que causa acúmulo desproporcional de gordura, dor e inchaço, e não melhora apenas com dieta e exercícios. Portanto, a diferenciação é fundamental para um diagnóstico correto.

Tipos e Graus de Celulite

O texto original apresenta uma classificação em 4 graus, no entanto, essa é uma simplificação de uma escala mais completa usada por profissionais. Por essa razão, a Escala de Severidade da Celulite é uma forma mais precisa de avaliar a condição, pontuando critérios como o número de depressões, a flacidez, a aparência da pele e a gravidade das ondulações. Finalmente, a pontuação total define a severidade:

• Celulite Leve: 1 a 5 pontos
• Celulite Moderada: 6 a 10 pontos
• Celulite Severa: 11 a 15 pontos

Em suma, o diagnóstico correto, com a ajuda de um profissional, é o primeiro passo para o tratamento ideal.

• Mitos e verdades sobre a celulite
  Mito: Só pessoas com sobrepeso têm celulite.
• Verdade: A celulite afeta mulheres de todos os pesos e idades. Enquanto o excesso de peso pode agravar a condição, ela é mais influenciada por fatores hormonais, genéticos e estruturais da pele.

Mito: Sucos detox curam a celulite.

Verdade: Os chamados “sucos detox” não têm o poder de eliminar toxinas do corpo, uma função que cabe aos rins e ao fígado. No entanto, sucos que combinam ingredientes como frutas cítricas, gengibre e couve podem ser benéficos por suas propriedades diuréticas, antioxidantes e anti-inflamatórias, pois ajudam a diminuir a retenção de líquidos e a melhorar a circulação. Por fim, eles são um complemento, não uma cura.

Como combater a celulite: Estratégias e hábitos diários

O combate à celulite é uma combinação de bons hábitos e, em muitos casos, tratamentos profissionais.

1. Reorganize sua dieta

A alimentação é uma grande aliada. Em primeiro lugar, uma dieta equilibrada ajuda a reduzir a inflamação e a melhorar a circulação. Para começar, evite alimentos que contribuem para a retenção de líquidos e o acúmulo de gordura, tais como:

• Alimentos ricos em sódio (refrigerantes, embutidos, alimentos processados)
• Doces e carboidratos refinados
• Frituras e gorduras saturadas
• Bebidas alcoólicas
• Por outro lado, priorize alimentos com ação diurética, anti-inflamatória e antioxidante:
• Frutas: Abacaxi, melão, morango, frutas vermelhas
• Vegetais: Couve, aipo, brócolis
• Alimentos integrais: Aveia, arroz integral
• Proteínas e gorduras saudáveis: Salmão, abacate, azeite de oliva

2. Hidrate-se

A água é essencial para manter a circulação e o funcionamento celular. De fato, uma boa hidratação ajuda a eliminar toxinas e a combater a retenção de líquidos, um dos principais fatores da celulite. Por isso, beba, no mínimo, 2 litros de água por dia.

3. Faça exercícios físicos

O sedentarismo é um fator de risco. Nesse sentido, a prática regular de exercícios, especialmente uma combinação de aeróbicos e treino de força, é fundamental.

Exercícios Aeróbicos (Corrida, Natação, Caminhada): Eles aumentam a queima de gordura e, além disso, melhoram a circulação sanguínea.

Treinamento de Força (Musculação, Pilates): Essa modalidade tonifica os músculos das áreas mais afetadas (pernas, glúteos), o que melhora o aspecto da pele. Agachamentos, afundos e elevação de quadril são ótimos exemplos.

4. Use roupas confortáveis e durma bem

Roupas muito apertadas podem restringir a circulação, consequentemente, agravando a celulite. Portanto, dê preferência a peças leves e confortáveis. Uma boa noite de sono também é crucial, já que é durante o descanso que o corpo recupera a funcionalidade metabólica, o que ajuda a prevenir o acúmulo de gordura.

Tratamentos clínicos e estéticos de alta tecnologia

Para resultados mais rápidos e eficazes, principalmente em graus mais avançados de celulite, os tratamentos profissionais são uma excelente opção. Acima de tudo, é fundamental que a escolha seja feita em conjunto com um especialista, como um dermatologista ou fisioterapeuta dermatofuncional, após uma avaliação precisa.

• Radiofrequência: Utiliza ondas de calor para estimular a produção de colágeno e elastina, o que melhora a firmeza da pele.
• Criofrequência: Combina o frio extremo com a radiofrequência para aquecer o tecido internamente, enquanto isso, resfria a superfície. Com isso, gera um choque térmico que estimula o colágeno e quebra as células de gordura. Normalmente, requer, em média, de 8 a 10 sessões.
• Ultrassom de Alta Potência (como o Ultraformer): Destrói as células de gordura e estimula o colágeno, agindo tanto na camada de gordura quanto na firmeza da pele.
• Subcisão: É um procedimento cirúrgico minimamente invasivo. O médico utiliza uma agulha especial para romper as traves fibrosas que puxam a pele para baixo, liberando, assim, as ondulações. É um tratamento com resultados duradouros, contudo, pode causar hematomas.
• Lipoaspiração: Primeiramente, não é um tratamento para celulite. Isso porque, embora remova o excesso de gordura localizada, não corrige a estrutura irregular do tecido conjuntivo e pode, em alguns casos, acentuar o problema.

A celulite é uma condição complexa, mas com as estratégias certas, é totalmente possível diminuir seu aspecto. No final das contas, a abordagem mais eficaz é sempre a combinação de hábitos saudáveis com a orientação de profissionais, que podem indicar os tratamentos mais adequados para o seu caso.